Bagi anda orang dewasa, maupun para remaja dan anak-anak, saya
akan berbagi tips bagaimana mengatasi sulit bangun tidur, terutama pagi atau dini hari :
akan berbagi tips bagaimana mengatasi sulit bangun tidur, terutama pagi atau dini hari :
1. Jangan tidur terlalu larut malam (kecuali yang punya insomnia), atau terpaksa
begadang.
2. Mengambil nafas dalam-dalam. Dan buka mata lebar-lebar, dalam hal ini untuk
menyesuaikan diri, karena mata baru saja dibuka dan terkadang pandangan belum jelas.
3. Pada malam hari kurangi minum kopi (kafein), apalagi kebanyakan porsi makan malam.
4. Melakukan peregangan otot begitu terbangun, lakukan gerakan yang melancarkan
peredaran darah seperti berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher
serta pundak, push up, gerakan ini membantu tubuh mengumpulkan energi dan
membuat pikiran menjadi fokus
5. Jika
tubuh terasa penat atau lelah, dianjurkan berendam dengan air hangat sebelum
tidur.sehingga ketika bangun, tubuh akan terasa lebih segar bugar.
tidur.sehingga ketika bangun, tubuh akan terasa lebih segar bugar.
6.
Penggunaan cahaya redup, karena suasana akan
lebih tenang dan akan tertidur lelap,
sedangkan cahaya yang terlalu terang akan mengalihkan perhatian dan otak sulit
beristirahat.
sedangkan cahaya yang terlalu terang akan mengalihkan perhatian dan otak sulit
beristirahat.
7.
Sebaiknya segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem
saraf dan
menghilangkan rasa malas.
menghilangkan rasa malas.
8. Pemijatan pada tubuh (pijat urut pada ahlinya),
untuk melancarkan peredaran darah, dan
kondisi tubuh menjadi lebih relaks.
kondisi tubuh menjadi lebih relaks.
Demikianlah
tips dari saya, semoga bermanfaat.