Makanan mengandung serat

Makanan yang banyak mengandung serat tinggi

         Makanan sehat adalah makanan yang harus mengandung unsur yang sangat dibutuhkan oleh tubuh atau bisa dikatakan bahwa makanan sehat adalah makanan yang bergizi. Adapun unsur - unsur gizi yang terkandung di dalam makanan yang sehat adalah mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral, air dan serat.
        Serat adalah unsur dari makanan sehat yang harus kita konsumsi setiap hari. Mungkin kita sudah tahu bahwa salah satu fungsi makanan yang mengandung serat adalah membantu sistem pencernaan di dalam tubuh. Selain itu, makanan berserat ternyata berkhasiat juga untuk mencegah kanker usus besar, menurunkan kadar gula darah, mencegah wasir dan dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam saluran pembuluh darah.
       Yang menjadi pertanyaan, jenis makanan apa yang banyak mengandung serat tinggi dan berapa gram yang diperlukan oleh tubuh setiap harinya ? Carolyn Brown, RD, ahli gizi di Foodtrainers, di New York City, menjelaskan bahwa serat yang diperlukan oleh tubuh itu berbeda antara wanita dengan pria. Kebutuhan serat yang dianjurkan untuk wanita adalah 25 - 30 gram per hari, sedangkan pria 35 - 40 gram per hari.

       Berikut ini adalah daftar makanan yang banyak mengandung serat alami dan mudah di dapat lingkungan sekitar kita :
  

 1. Jagung
 2. Kedelai Hitam
 3. Kacang Tanah
 4. Kacang merah
 5. Buncis
 6. Alpokat
 7. Beras Merah
 8. Kacang Arc
 9. Buah Pear
10. Havermut
11. Strawberry
12. Kacang polong
13. brokoli
14. Buah Apel
15. kacang Almond
16. Gandum

Demikianlah untuk sharing. 

Teman

Teman Baru

            Beberapa bulan ini, saya dapat teman baru, ada yang dari teman, ada juga kenalan sendiri, dengan berbagai latar belakang dan berbagai macam karakteristik. Bukankah lebih baik mempunyai banyak teman daripada banyak musuh ?.Mari kita jalani kehidupan ini, dan sambut masa yang akan datang, karena anda sendiri yang menentukan masa depan anda, bukan orang lain. Masa lalumu adalah guru, begitu juga pengalaman, tidak usah disesali kekuranganmu,  syukuri saja apa yang bisa anda capai, bersikap jujur akan lebih baik, karena honesty akan menjadi sifat yang semakin langka, baik jujur pada diri sendiri maupun pada orang lain.

            Dengan adanya teman baru, tidak berarti melupakan teman lama, komunikasi tetap kita perlukan umtuk menjaga persahabatan dan silaturahmi. Terlepas dari menyenangkan atau tidak, komunikasi dengan teman ini adalah warna dalam kehidupan. Dari mereka kita mendapatkan berita, ide-ide baru, gagasan-gagasan yang tak terpikir sebelumnya, dan bahkan cerita yang bahkan tidak kita ketahui. Dinamika kehidupan yang mewarnai kegiatan kita sehari-hari.

           Seiring berjalannya waktu, bahwa hari esok adalah momen-momen yang akan menentukan masa depan anda, maka hari ini akan menentukan masa yang akan datang, suatu rangkaian peristiwa yang harus kita alami, dimana kehidupan kita sekarang adalah suatu perjuangan baik bagi diri kita, juga orang-orang lain di sekitar kita. Sejak saat ini, keberhasilan dan target yang ingin kita capai, adalah bagaimana kita melangkah dan berbuat, itu semua membutuhkan waktu, disertai dengan pemikiran, perencanaan, dst.

Tukar-tukar link
Friends, pada kesempatan ini saya ingin bertukar link dengan anda-anda, silahkan pada bagian widget         Tukar link ( Widget Winky Link), otomatis anda akan mendapatkan back link. Terima kasih.