Makanan mengandung serat

Makanan yang banyak mengandung serat tinggi

         Makanan sehat adalah makanan yang harus mengandung unsur yang sangat dibutuhkan oleh tubuh atau bisa dikatakan bahwa makanan sehat adalah makanan yang bergizi. Adapun unsur - unsur gizi yang terkandung di dalam makanan yang sehat adalah mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral, air dan serat.
        Serat adalah unsur dari makanan sehat yang harus kita konsumsi setiap hari. Mungkin kita sudah tahu bahwa salah satu fungsi makanan yang mengandung serat adalah membantu sistem pencernaan di dalam tubuh. Selain itu, makanan berserat ternyata berkhasiat juga untuk mencegah kanker usus besar, menurunkan kadar gula darah, mencegah wasir dan dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam saluran pembuluh darah.
       Yang menjadi pertanyaan, jenis makanan apa yang banyak mengandung serat tinggi dan berapa gram yang diperlukan oleh tubuh setiap harinya ? Carolyn Brown, RD, ahli gizi di Foodtrainers, di New York City, menjelaskan bahwa serat yang diperlukan oleh tubuh itu berbeda antara wanita dengan pria. Kebutuhan serat yang dianjurkan untuk wanita adalah 25 - 30 gram per hari, sedangkan pria 35 - 40 gram per hari.

       Berikut ini adalah daftar makanan yang banyak mengandung serat alami dan mudah di dapat lingkungan sekitar kita :
  

 1. Jagung
 2. Kedelai Hitam
 3. Kacang Tanah
 4. Kacang merah
 5. Buncis
 6. Alpokat
 7. Beras Merah
 8. Kacang Arc
 9. Buah Pear
10. Havermut
11. Strawberry
12. Kacang polong
13. brokoli
14. Buah Apel
15. kacang Almond
16. Gandum

Demikianlah untuk sharing.